Боль в мышцах действительно задерживают воду, поэтому вес, который вы получили после регулярных тренировках только вес воды и в конечном итоге исчезают. Узнать больше по этому вопросу.
Боль в мышцах после напряженной тренировки является обычным явлением среди многих людей. Они начинают какие-то упражнения для похудения с надеждой потерять вес. Первые дни полны интенсивных тренировок, движет мотивация, чтобы похудеть. Бедный человек переносит все болезненные ощущения в мышцах и боли в теле, в надежде увидеть хотя бы фунт или два меньше, на весы. Удивительно, килограммы по-прежнему очень много там, а добавил еще пару! Такая ситуация могла расстроить кого угодно и заставить их отказаться от своей обычной тренировки. Хорошая новость заключается в том, что килограммы, которые вы накопили, пришли из-за задержки воды в мышцах и ничто другое. Таким образом, можно спокойно вернуться к работе и опыт, реальная потеря веса в неделю или две после этого.
Как сделать боли в мышцах задерживает воду?
Когда вы тренировки ваши мышцы, появляются микроскопические разрывы в мышечных волокнах. Когда вы отдыхаете эти мышцы после тренировки, восстановление мышц начинается. Восстановленный мышцы толще и жестче, чем разорванные мышечные волокна. В результате, можно увидеть увеличение мышечной массы, а также видимые выпуклости на мышцы, что вы работаете. В конце концов, мышцы становятся подтянутыми и сильными, из-за рецидивирующий процесс разрыва и ремонта. Однако, когда вы начинаете ходить в тренажерный зал, вы можете испытывать болезненные ощущения в мышцах, которые работались на, в течение первых нескольких дней. Это приводит к боли от воспаление порванных мышечных волокон. Другой побочный эффект этого состояния является задержка воды.
Микроскопические разрывы в мышечных волокнах сделать их собственностью губки. Мышечные волокна поглощают воду в организме, как губка делает. В результате, вы наблюдаете увеличение веса, на весы. Мышцы держат воду только на несколько дней. Однажды, ваш обычной тренировки и ваш организм привыкает к нему, удерживание воды автоматически исчезает. Вода задерживается в организме прямо пропорциональна содержания гликогена в организме. На каждый 1 гликогена ГМ, есть 4 ГМ удержания воды в организме. Таким образом, если у вас есть больше содержания гликогена в мышцах, у вас будет больше набирать вес от воды.
Задерживает воду в мышцах, в основном, вызвано из-за интенсивной тренировки, такие как поднятие тяжестей, бег, и т. д. Иногда, вы можете испытывать боль в мышцах без причины на всех. Даже бытовой деятельности, такие как уборка или мытье может спровоцировать болезненность в мышцах. Боль, что вы испытываете после тренировки остается около 24-48 часов. Это называется крепатура (презервативы), а он появляется через 12 часов после тренировки и не сразу. После неделю регулярных тренировок, ваши мышцы перестанут держать воду и Вы не будете испытывать никаких болезненных ощущений. Однако, как отечность и болезненность могут всплыть на поверхность, если взять длительный перерыв от тренировки.
Боль Облегчение Мышц
Как правило, нет необходимости в какой-либо боль облегчение мышц, за исключением случаев крайней боли и дискомфорта. Болезненность и отечность спадет самостоятельно через 24 до 48 часов. Если вы снова напрячь мышцы на следующий день, вы, вероятно, болезненность на другой день или два. Однако, в течение недели, боль должна полностью утихнуть и Вы не должны испытывать каких-либо мышечных болей. Однако, если боль влияет на вашу способность работать, можно, конечно, принять какие-то меры, чтобы минимизировать боль. Холодные компрессы, горячий душ, баня, и т. д. творить чудеса для боли в мышцах. Массаж также может помочь расслабить мышцы и уменьшить боль. Если боли по-прежнему невыносимы, вы можете попробовать принимать аспирин или ибупрофен.
Таким образом, задержка воды из-за боль в мышцах-это абсолютно нормальное явление. Не расстраивайтесь, увидев первоначального веса и предотвратить себя от работы в направлении вашей цели потери веса.