Цигун-это одна из самых древних систем исцеления, которая возникла в Китае. Следующие новости статьи рецензия представлена информация о упражнения Цигун. Цигун является производным от двух слов. Ци означает жизненную силу или жизненную энергию, в то время как относится Фалуньгун к навык, который выращивается на практике. Оно предполагает использование техники дыхания, движения тела и умственную концентрацию для выращивания или контроль жизненной силы для увеличения жизненных сил. Рутины можно разделить на динамические (которая включает движения тела) и статический Цигун (проведение определенных поз за период времени). Вот несколько упражнений Цигун, которые вы могли бы выполнять для управления жизненной энергией.
Пробуждение Ци
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки по швам с ладонями на бедрах.
Медленно поднимите обе руки к центру груди, согнув в локте.
Двигаться вверх таким образом, чтобы ваши предплечья были параллельны полу, а пальцы обеих рук почти касались друг друга.
Поверните ладони так, чтобы они столкнулись с пола. Медленно довести руки вниз.
Бедра Качели
Встаньте прямо, ноги немного шире, чем бедра на ширине плеч, руки свободно висят на вашей стороне.
Убедитесь, что вы полностью расслаблены в исходное положение.
Медленно поверните верхнюю часть тела в левую сторону, повернув на вашей талии.
Поворот как можно дальше и смотрим назад как можно дальше.
После того, как вы весь путь обратно влево, медленно вернуться и поворот в другую сторону.
Изгиб Тела
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и ваши руки расслаблены и висят на вашей стороне.
Медленно наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице.
Выдохните, как вы идете вниз и постараться коснуться пола ладонями.
Если Вы не можете коснуться пола, пойти так далеко вниз, как это возможно.
Медленно вернитесь в исходное положение, сгибая свое тело назад так, что вы смотрите на потолок, а ваши руки висят ниже Вы.
Позвоночник Растянуть
Сидеть на скамейке с ногами немного шире, чем на ширине плеч. Положите руки на колени.
Вдыхать, как вы расширить подбородок и наклоняйтесь вперед. Вы должны чувствовать растяжку в спине, как вы берете подбородок вперед и согните вниз между коленями.
Как только ваш подбородок заправил против вашей груди, медленно поднимите верхнюю часть туловища, упираясь руками на колени.
Поднимите голову и смотрите прямо вперед, а выдох.
Дыхательные Упражнения
Вы можете стоять, сидеть на стуле или на полу со скрещенными ногами.
Вдохните и подтолкнуть ваш желудок и сделать свой диафрагма участвует в дыхании.
Как вы выдохните, расслабьте мышцы живота.
Упражнения цигун поможет снять стресс и расслабиться свой ум, чтобы улучшить свой уровень концентрации и стойкость. Можно выполнять вышеуказанные упражнения для высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых проблем, но не полагайтесь на них исключительно. Использовать их как часть вашего лечения.
Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации практикующего Цигун.