Вы слишком волнуетесь сторону и запаниковал о ситуации, что другим, кажется, не угрожает вообще? Эта жизнь для тебя во многих отношениях? Как вы думаете, вы могли бы быть, страдающих от паническая атака? Эта статья поможет вам понять больше об этой ситуации в гораздо яснее и глубже. Тревога-это не всегда плохо! Я считаю, что это тревога и любопытство к жизни, которая заставляет делать то, что не было бы возможно в противном случае, вы так не думаете? Однако, есть разница между тем беспокойство в жизнь и жить жизнью, в то время как страдает от паническая атака. Паническая атака-это внезапный эпизод эмоциональной тревожности, при котором человек чувствует себя крайне запаниковал и тревожно. Обычно это происходит с людьми, страдает от тревожного расстройства. Нормальный человек начинаю волноваться, если он или она испытывает определенный вид угрозы. Тревоги ничего, но реакция нашего организма в ответ на угрозу воспринимается умом. Но, если человек страдает от беспокойства или паническое расстройство, он или она будет страдать от этих нападений все время. Разум будет посылать ложные сигналы, ведущие к необоснованному панические и тревожно поведения. Статистика показывает, что почти 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах Америки страдают от тревожного расстройства. И чтобы добавить к нему, почти 42 миллиардов долларов США тратится каждый год для его лечения. Также известный как паническая атака, человек, страдающий от этого эпизода будет чувствовать себя очень страшно, страх и стресс, потому что он или она чувствует какую-то угрозу пришествия. Это психическое состояние также может стать причиной возникновения различных физических реакций и симптомов, которые на самом деле может стать довольно немного заниматься на регулярной основе. На самом деле, есть люди, которые действительно чувствуют, что они получают сердечный приступ, или они находятся на грани смерти.
Что происходит во время панической атаки
Почти у каждого из нас была паническая атака в какой-то момент жизни. Однако, если это то, что мешает вашей повседневной жизни и окружающих вас людей, то вы знаете, страдает от паническая атака. Итак, как же можно чувствовать себя во время паники? Ну, люди, которые прошли через это, скажет, что это момент, который никогда не оставляет вас. Вы чувствуете себя в ужасе из-за того, что что-то собирается навредить вам, он чувствует, как будто вы собираетесь потерять контроль над ними, или другим, вы чувствуете себя беспомощным, и ваше сердце бьется так быстро, что кажется, она выйдет из груди. Из-за такого эмоционального состояния, определенные физические условия, такие как одышка, тошнота, дрожь, потливость, горячие и/или холодные вспышки, и даже боль в груди может возникнуть. Именно поэтому для большинства людей, это может быть больше или меньше, как чувство смерти. Продолжительность приступов тревоги варьироваться от человека к человеку. Хотя время от времени, вы можете испытать приступ паники на несколько минут, он также может быть столько, сколько 30 минут! Ниже приводятся некоторые из наиболее часто наблюдаемых симптомов, которые люди наблюдают во время эпизода.
Беспокойство
Мышечные боли
Будучи весьма скептически
Неспособность сконцентрироваться или сосредоточиться
Понос
Возникли проблемы расслабляющий
Чрезмерное раздражение
Покалывание
Сухость во рту
Желание: 'я хочу выйти отсюда'
Что делать во время панической атаки
Хотя при прохождении паническая атака, вы чувствуете, как будто вы испытываете сердечный приступ. или если вам буквально умирают, вы должны напомнить себе, что ты не умираешь!' Существуют различные подходы и методы, которые могут помочь Вам сделать это, когда вы страдаете от паническая атака. Это упоминается как следует.
Напомните себе, что Вы прекрасны
Чтобы быть действительно честным, когда вы переживаете приступ паники, никто не может понять, что вы переживаете и что чувствуете, кроме вас. Еще один момент следует отметить, что в течение паническая атака, все, что вы хотели бы сделать, это изолировать себя в месте, где вы чувствуете себя в безопасности и покое. Вы-это ваш единственный советчик в этой точке, который является, почему вы должны напомнить себе, что то, что вы чувствуете сейчас-это временно и что вы собираетесь быть в порядке! Поэтому постарайтесь не обращать внимания на происходящее и говорить о себе в позитивном ключе.
Сосредоточиться на том, что реально
Сосредоточившись на том, что реально, я хочу сказать, что вы должны попытаться сосредоточиться на вещах вокруг вас, которые появляются в порядке, что бы все остальное, кроме вас. Например, если вы получаете паническая атака в вашем доме. Вы знаете, что ваш пульс растет быстрее, вы чувствуете себя в ужасе, ты в панике, но потом вместо того, чтобы сосредоточиться на сердцебиение или потливость, или свой страх, сосредоточиться на реальных вещах вокруг вас. Например, посмотрите на людей вокруг вас, они, кажется, хорошо, ваша собака по-прежнему смотрит на вас и виляя хвостом,. Внимание на другие вещи, поможет ваш перенос разума от атаки, которая подарит вашему телу и разуму шанс отдохнуть.
Использовать дыхательные техники, чтобы успокоить себя
Глубокое дыхание, как правило, помогает успокоить паникующих ум и получать свой сердцебиение обратно в нормальном темпе. Однако, вы должны избежать груди дыхание, как это может сделать вопрос хуже, увеличивая онемение и головокружение в организме. Вместо этого, старайтесь дышать глубоко через Ваш желудок и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Посетить врача и получить помощь
Как я уже упоминал в начале статьи, становится паническая атака один раз в голубой Луны вполне нормально, но если вы обнаружите, что Вы не единственный, кто будет пострадавшим, а другие не могу понять, почему вы реагируете так, как ты, вероятно, ваш врач будет. Так что, если вы действительно хотите избавить себя от этих ужасных приступов тревоги, что не запрещает вам жить нормальной жизнью, получить помощь от кого-то, кто может действительно помочь вам.
Теперь, когда вы знаете об этом состоянии, Вы также будете рады узнать, что вы можете легко избавиться от приступов тревоги через лечение. Существуют различные методы, как психотерапия, дыхательные упражнения, медитация, йога, и препараты, которые могут помочь вам преодолеть эти нападения. Однако, очень грустно осознавать, что большинство людей никогда не обращаются за медицинской помощью, что делает дело еще хуже. Просто помните, что Вы не сошли с ума или умственной, ваш ум, давая вам ложные сигналы, и нужно просто научиться его успокоить, что это абсолютно возможно.