Подергивание мышц после тренировки-это не редкость проблема с людьми, которые участвуют в различных видах тренировок. Эта статья раскрывает некоторые основные факты об этом условии. Также известный как доброкачественные мышечные фасцикуляции, мышечные подергивания, которая возникает после тренировки знаменуется тонкие движения в мышц в определенных участках тела. Эти движения проявляются в виде быстрого сокращения и расслабления, достаточно заметны, чтобы быть происходящие под кожей. Подергивание может возникнуть в любой части тела, но чаще всего, конечности страдают. Кроме того, упражнения являются наиболее распространенным триггером, однако могут быть и другие причины. Хорошей новостью является то, в большинстве случаев, условие не порождает каких-либо угрожающие жизни ситуации или проблемы.
Как делать упражнения вызывают мышечные подергивания?
Люди, которые в обычные аэробные упражнения, особенно на высоком уровне интенсивности, могут обнаружить, что их мышцы чаще дергаться после возобновления их спокойного положения после тренировки. Например, подергивание мышц ног является общим с людьми, которые идут по следу бег и пешие силы. И точно так же, поднятия тяжестей, скорее всего, заставит мышцы дергаться.
Что может случиться, а по данным экспертов-медиков отзыв, пройдя строгий или интенсивной тренировки, организм испытывает определенные химические изменения. Теперь эти изменения могут быть связаны с тем, что известно как молочная кислота. Эта кислота имеет свойство накапливаться в мышцах, когда тело попадает в расслабленном состоянии после прохождения интенсивной тренировки. И это приводит к подергивание мышц. Но когда человек начинает возобновлять действие, это накопление прекращается, таким образом, снижения подергивания, а также.
Другая возможная причина связана с двигательными нейронами (отвечает за отправку внешние импульсы от головного и спинного мозга), которые заряжаются или скажем так "возбуждать" от физических упражнений. Поэтому, когда человек берет перерыв от тренировки, эти нейроны занять некоторое время, чтобы успокоиться, в ходе которой они вызывают прорабатываются мышцы дергаться.
И эти самые изменения могут заставить мышцы сокращаться и расслабляться в быстром порядке, таким образом, вызывая подергивания ощущение. Опять же, говоря о подергивания в икроножных мышцах после упражнений, таких как тяжелая нажатием ноги и общие с большинством людей. Другие виды тренировок, которые могут привести к в то же условие может включать в жиме лежа, подтягивания, отжимания, приседаний, отжиманий и других интенсивных процедур тренировки.
Насколько Это Серьезно?
Условие может быть пугающим для большинства людей, поскольку они могут взять его на неврологическое состояние. Ну, это правда, что мышечные подергивания могут быть признаком серьезных заболеваний нервной системы, таких как боковой Амиотрофический склероз (бас), но есть симптомы, которые помогают сделать вывод. Если человек испытывает дергается только после тренировки и опыта нет других симптомов, таких как мышечная слабость в конечностях, неловкость и спазмы мышц, то он может быть уверен, что он не страдает от тяжелой болезни. Но с другой стороны, если он придет во все такие приметы, то возможность АЛС является основным нарушителем становится сильнее. Кроме того, подергивания, вызванные этим неврологическим расстройством, более заметные во время передвижения, в отличие от доброкачественных мышечных фасцикуляции.
Профилактика
Для большинства людей, подергивания более чем терпимо. Однако, в противном случае, держать тело хорошо увлажненной, и поддержание хорошего уровня электролитов, таких как кальций, натрий и калий (которые теряются через пот), оказывают большую помощь в сокращении непроизвольные мышцы. Массируя пораженный участок, глубокое дыхание, лекарства, и йога может также помочь.
Не менее важно-осознавать важность растяжки до и после тренировки, а идти медленно и с постепенным. Дать достаточно времени для вашего тела, чтобы приспособиться к тренировкам. Избегайте делать вещи слишком быстро, выполняя одни и те же упражнения каждый день.
Прихожу к выводу, испытывает подергивания мышц после тренировки уже ничего не беспокоит, если, кажется, становится хуже с течением времени, и произойти в любой случайный момент времени. Частые и увеличивает мышечные подергивания в любой части тела требуют медицинского визита.