Авокадо Калории

Новости и общество - Авокадо - Авокадо Калории

Golfstrim | Просмотров: 606




Хотя авокадо с высоким содержанием жира, они действуют как очень хорошим фактором для здоровья. Узнайте количество калорий, содержащихся в них. Авокадо-это фрукт, который зеленого цвета, принадлежащего к семейству лавровых растений. Он также известен как 'масло груша" или "аллигаторова груша' и выращивают в Центральной Америке, Карибском бассейне, Южной Америке и в некоторых частях Австралии. Люди имеют негативные моменты этого фрукта в больших количествах калорий, потому что 90% калорий от жира, который является моно-ненасыщенные, в основном, полезны для снижения плохого холестерина. Авокадо богат питательными веществами, как Витамин B, Витамин K, витамин Е, витамин В6, калия и многих других волокнистых источников. Ниже приводятся некоторые цифры, которые в соответствии с суммой размера порции, я. Е: 1 средняя (145 г).

Калорий
Белка: как белки, известные как "строительных блоков" организма, каждая клетка в организме состоит из тех же. Авокадо обслуживает 1. 4 г на порцию.
Всего жиров: авокадо имеет содержание Транс-жиров в нем. Она обслуживает 27. 6 г жиров, чтобы позволить вам захватить каждый укус его, без всякого страха.
Углеводы: углеводы являются, как известно, повысить энергетический уровень организма и поддержания износом тканей. Здесь авокадо 1. 4 г всего углеводов порции в средней.
Пищевые волокна: пищевые волокна используется для переваривания пищи в организме. Авокадо обслуживает 4. 3 г порций в средней.
Итак, здесь мы с основными действительные цифры, которые он оказывает. Сейчас с уверенностью можно заявить, что авокадо калории считаются 276 в среднем, так что они практически не могут причинить никакого вреда для вашего тела. Это даст вам возможность упаковать ваши продукты, как вы хотели бы, чтобы это было. Давайте двигаться дальше, чтобы знать что-то больше о питательных свойствах этого фрукта. Авокадо как фрукт очень питательный, так как содержит необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры, минералы, антиоксиданты и защищает организм от различных заболеваний. Это было обнаружено, что этот фрукт имеет содержание в 3 раза больше витамина В6 на грамм - витамин В6 необходим для здоровья зубов и десен, нервной системы и клеток крови. Знаю, о информацию о питании этого фрукта в приведенной ниже таблице.

Факты Питания

Питательных веществ
Значение
Энергии
670 кДж (160 ккал
Углеводы
8. 53 г
Сахаров
0. 66 г
Пищевые Волокна
6. 7 г
Жир
14. 66 г
Насыщенные
2. 13 г
Мононенасыщенные
9. 80 г
Полиненасыщенные
1. 82 г
Белка
2 г
Тиамин (Вит. Б1)
0. 067 мг (5%)
Рибофлавин (Вит. Б2)
0. 130 мг (9%)
Ниацин (Вит. Б3)
1. 738 мг (12%)
Пантотеновая кислота (В5)
1. 389 мг (28%)
Витамин В6
0. 257 мг (20%)
Фолиевая Кислота (Вит. В9)
81 мг (20%)
Витамин С
10 мг (17%)
Кальций
12 мг (1%)
Утюг
0. 55 мг (4%)
Магний
29 мг (8%)
Фосфор
52 мг (7%)
Калия
485 мг (10%)
Цинк
0. 64 мг (6%)

Польза Для Здоровья

Авокадо произошли из Мексики и Центральной Америки. Однако, сегодня, эти плоды высаживают и собирают во многих странах мира. Как известно, наиболее рекомендуемые фрукты для здоровья и действует как лекарство для борьбы с холестерином связаны сердечные заболевания. Эти плоды применяются как заменители бороться за нехватки питательных продуктов, а также.
Снижение холестерина-авокадо содержит олеиновую кислоты и высоким содержанием бета-ситостерин содержания, моно-ненасыщенных жиров, которые, как известно, снижают уровень холестерина в организме. Исследования показали, что индивиды, которые ели диеты с высоким содержанием фруктов выставлены 17% снижение холестерина и показал явное улучшение здоровья с высоким уровнем холестерина.
Здоровье сердца-эти фрукты являются отличным источником калия, который помогает в регулировании кровяного давления. Если потребление калия в организме является адекватным, он может защитить сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца или инсульта, артериального давления и т. д.. В одной чашке авокадо имеет 23% фолата (жизненно важные питательные вещества для здорового сердца). Доза фолиевой кислоты была снижена на 55% риска люди, имеющие фатальных сердечных заболеваний или сердечных приступов.
Защита от рака полости рта--исследования заявили, что типичный соединений в плодах, могут находить и уничтожать раковые и предраковые полости раковые клетки в организме, не причиняя всякого вреда для других здоровых клеток.
Защита от рака молочной железы-с авокадо масел с высоким содержанием олеиновой кислоты - употребление этого фрукта предотвращает рак молочной железы. Исследования ученых установили, что токсин, вырабатываемый авокадо имеет хорошее впечатление на сердце мышечной ткани, а также на лактирующих ткани молочной железы.
Усвоение питательных веществ--несколько ломтиков авокадо бросил в салаты, просто не добавить аромат к вкус, но серьезно увеличивает способность организма поглощать больше здоровья каротиноидов, которые присутствуют в овощах.
Здоровые глаза-так как эти фрукты с высоким содержанием каротиноидов лютеина по сравнению с другими фруктами, это вещество защищает любые проблемы, связанные с утратой трудоспособности глазами из-за старения, такие как, катаракта и дегенерация желтого пятна. Он поддерживает хорошие глаза-здоровье.
Богатые витамином Е-это лучшие ресурсы в витамин Е тоже. Это помогает в общее состояние здоровья и бои многих заболеваний в организме.
Теперь, когда мы изучили все про питание факты, мы понимаем, что это может стать важной частью программ по снижению веса и, надеюсь, необходимости не поднимется для вас получить консультацию диетолога по любым вопросам, связанным со здравоохранением. Ломтик этого фрукта в различные рецепты или бросить его в миску салат и наслаждайтесь его пользой.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Авокадо Калории
Авокадо Калории